麦克斯威尔·马尔茨曾在《心理控制术》一书中提出“21天习惯养成法"，即一个人的动作或想法，如果重复21天，就会变成一个习惯性的动作或想法。为进一步促进咸宁职业技术学院的学子们养成良好行为习惯，同时构筑温暖的心育氛围，心理健康教育中心组织了以“阳光心态 健康打卡”为主题的首届健康打卡活动。

本次打卡时间自2023年3月25日始至2023年5月25日结束，打卡要求连续二十一天不间断打卡。健康打卡分为运动打卡，练字打卡，阅读打卡，光盘行动打卡，校园文明打卡以及小确幸（记录每天令自己开心的五件事）打卡等内容。本次活动共有来自全校各学院400余人参加，同学们根据自己的喜好欢愉的开展着各项健康打卡活动，克服天气、场地、时间等种种问题，用自己的行动向自己证明：我就是最好的自己。

图1 打卡截图

健康打卡活动结束后，在第十五届心理健康教育中月表彰大会上为成功打卡的同学颁发了荣誉证书及奖品。一位健康打卡成功的同学分享：不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。或许我们每天坚持一点点，不会看到多大的改变，但只要我们长期坚持下去，就一定会见到成效的，量变引起质变。原本很早以前我就打算每天坚持阅读和记单词，但有时自己会偷懒，原本想坚持打卡的，但是就是没有做到，心想反正又没有人约束自己。自从参与了这个打卡，我每天坚持完成自己的任务，就像是有一个人在提醒自己，更好地养成一个习惯，这种习惯就是微习惯。微习惯的养成，可以让我们成为更好的自己，也是对生活的一种态度。很感谢这次打卡让我收获了很多，虽然这个活动结束了，但养成的微习惯会长期坚持下去的。

图2 颁奖现场

作者：焦晓飞

摄影：孙小娟

审核：边素贞