5月12日，心理健康教育中心专职教师杜娟赴永安中学开展“中考减压”心理健康讲座，共150余名九年级学生到场聆听。

讲座开始前，杜老师邀请同学们到讲台上玩“吹爆气球”游戏，同学们鼓足了劲，使劲地吹，气球越吹越大，越大越不敢吹。杜老师在旁边鼓励大家继续吹，边吹边去感受自己的心理变化。看着圆鼓鼓的气球同学们开始焦虑与不安，最后杜老师请讲台上同学分享吹气球过程中的心理感受，同学们踊跃发言，积极说出了自己内心感受。杜老师通过吹气球游戏，告诉同学们压力是把双刃剑。在（压力太小）气球气不足，不够饱满，状态不佳；（适度压力）压力适度时，气球饱满且富有弹性；（压力超标）压力太大，气球十分饱满但没有弹性，一不小心就会爆炸。

本次讲座杜老师围绕“什么是压力”、“压力的积极作用”、“压力影响身心的表现”、“压力应对方法与技巧”四个方面展开深入浅出的讲解，缓解九年级学生考前的心理压力，助力中考。课程图文并茂，穿插有精选视频片段，寓教于乐，生动呈现，用气球的例子来讲解压力应对的方法与技巧，一是：“放气”减压（治标），通过注意力转移法、适度宣泄法、心理暗示法、改变认知法、放松训练法、心理咨询等多个方法；二是：“撑一撑”提高心理韧性（治本），通过白颊黑雁跳崖故事启发在场每一位同学。同学们认真听讲，积极参与互动，现场氛围良好。

通过此次心理讲座，同学们学会了多种应对压力的方法和技巧，缓解了考前压力与焦虑。最后杜老师赠同学们“志之所趋，无远弗届，穷山距海，不能限也”，希望同学们在接下来的时间里，全力以赴，保持平和的心境，从容面对压力，轻装上阵，科学备考，圆梦六月！

作者：杜娟

摄影：陆春蝶

审核：边素贞