第十二届心理健康教育月正在进行时，我校心理健康教育中心于4月27日上午10：00通过线上腾讯课堂平台开展了“疫情下的自我关爱”专题讲座。特邀华中农业大学心理健康中心张延华副教授主讲，我校心理健康教育中心主任边素贞主持了此次讲座。各二级学院心理专干、心理中心全体成员、校学生会心理信息部学生干部、各二级学院心理信息部学生干部、各班心理委员、寝室心理信息联络员及学生代表聆听了此次讲座。

讲座分别围绕疫情带给我们哪些心理冲击、自我关爱的重要性、自我关爱的一些方法和技巧几个部分展开。讲座中，张老师讲到真正的自我关爱是一场旅行，是不断保持平衡、健康生活的过程。大家可以通过制定并保持自己的时间表，制定切实可行的计划；重视小事小心理的滋养作用，可以通过一些简单的行为达到自我关爱的目标，例如一天中进行五分钟冥想、记日记；将自我关爱定义为需要时能轻易得到，而不是追求一些高不可攀的东西；找一些你可以每天或定期做的事情，比如和朋友聊天；其次留给自己独处的时间，最后通过建立自己的自我关爱体系最终实现自我关爱。

张老师还提供了四条自我关爱小贴士，希望大家通过接纳变化与不确定性、与困扰共处、学习心理调适方法、善用资源寻求支持等方式。讲座结束后张老师还为同学们推荐了可供阅读的书单。

通过本次讲座，同学们学到了自我关爱的技巧和方法，将会在疫情期及以后的生活中善用自我关爱帮助自己减轻压力，不断保持平衡、健康的生活。

在线讲座截图

作者：焦晓飞

图片：焦晓飞

审核：边素贞