2019年12月19日下午3:00，咸宁财税会计学校在大学生活动中心开展了一场关于《纾解压力，调节情绪》的心理讲座，本场心理讲座的主讲人是武汉理工大学的孙灯勇教授，我校各年级各班的班主任、心理委员以及各系部的学生代表近500人参与并聆听了此次讲座，咸宁财税会计学校校长刘云高同志主持讲座。

孙教授主要围绕四个方面展开阐述——压力自测与分析、纾解压力的方法、情绪的影响、调节情绪的方法，层层深入、循循善诱，配合幽默的语言，让同学们收获颇丰。

Part 1 压力自测与分析

    孙教授从观看心理图片、做心理自测题入手，让师生对自身压力程度做出等级评定，瞬间激发了师生们的兴趣，然后他从专业的角度定义了什么是压力，压力对人的影响。压力很多人都有，那压力到底好不好呢？孙教授为同学们讲解了适度的压力可以激发潜能，肯定了适度压力的积极作用，并从生活实例分析各种压力的来源，整个过程条理清晰、一气呵成。期间同学们积极配合，孙教授也通过生动有趣且贴近生活的例子让学生产生共鸣，现场气氛十分热烈。

Part2  纾解压力的方法

孙教授为我们介绍几种常用的纾解压力的方法并现场演示。如温暖感练习、自生练习减压等，同学们按照孙教授的指示一步步来，很多同学通过孙教授的方法纾解了压力，倍感轻松。

 Part3 情绪的影响

    每个人都会有不同的情绪表达形式，喜怒哀乐在我们身体也以不同的状态呈现着，孙教授讲解了情绪与健康的关系，不同性格、不同气质的人看问题、做事情也会采取不同的方式和方法，孙教授还跟同学们讲到了智商IQ、情商EQ和逆商AQ，并指导同学们正确应对和处理不当情绪。

 Part4 纾解压力、调节情绪的方法

      不抱怨，保持平和的心态，活在当下；为所当为；合理安排时间；暂停思维法；心胸宽广，能忍则忍.....孙教授向我们讲授了很多实用性很强的方法，同学们都受益匪浅。

    本场心理讲座取得了良好的效果，同学们纷纷表示孙教授的此次讲座具有很强的操作性和实用性，对大家纾解压力和调节情绪有很大的帮助，并表示今后会正视压力，调节情绪，培养积极、健康、阳光的心态，投入到学习和生活中。

图1  刘云高同志主持讲座

图2  同学们积极参与互动

图3  孙灯勇教授作讲座

来源：咸宁财税会计学校