为了可以更好地了解我们在大学期间生活和学习的身心健康，5月15日，信息工程学院心理信息部组织大家观看了田宝伟教授讲述《心理委员工作艺术——助人的基本结构与方法》 的线上直播。

图1  田宝伟教授网络授课

田宝伟教授分了几个环节来跟我们介绍心理委员的工作以及要如何成为一个优秀的心理委员。首先作为一名大一新生，是刚刚涉足心理委员工作的懵懂者，还有很多要学习、改进的地方。田宝伟教授先跟我们分析了大一新生心理委员的任务，比如开展班级心理活动、关注同学心理状况、宣传心理健康知识等等。作为一个心理委员的前提是本人要有一个健康的心理，才能更好的开展活动，所以要懂得调节自己的心理状态、情感的表达。当代大学生的心理健康不仅影响自身的发展，而且也关系到全民素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养。

图2  信息部心理委员观看视频

田教授讲到，人际交往往往也会是大学生心理健康的一个问题，在人际交往和谈话中表现为退缩、惧怕的心理。其实在这一方面往往是自信心不足造成的。在日常生活中，有来访者来向你询问心理问题时，他们往往是鼓起勇气来向你诉说他心中的问题，这时我们作为心理委员，首先，要秉着助人的一种心态来帮助来访者，帮助他们解决心中的烦恼，要将他们看做与自己人格上平等的人，做到平起平坐、耐心倾听，并且要保护他人的隐私，尊重他人。其次，要热情和温暖的对待来访者，让他们感受到我们的热情，拉近距离。再次，作为一名心理委员，一定要拥有一颗热心和助人为乐的心肠，主动与同学交流，建立良好的交际关系。最后，还要拥有一双敏锐的眼睛，细心观察班级同学们的心理状况，并及时报告给老师。

图3  培训内容（部分）

最后，田教授还强调要学会调节情绪。首先必须要知道怎样识别和判断情绪，它包括自我情绪的识别和他人情绪的识别。只有认识了自己的情绪，理解了自己的情绪，才能对症下药，去管理自己的情绪。简单来说，情绪的调节包括情境选择，情境修正，注意分配，认知改变和反应调整几个步骤。不同的人在不同的环境下反应出来的的情绪不相同，当发现自己正处于不适应的情境中时，及时的换一个环境，对情绪的调节是非常有效的。如果没有办法更换环境，那么我们还可以选择分散注意力的方法来控制情绪。除此之外，我们还可以通过认知的改变来调整情绪，也就是平时所说的换位思考,从不同的角度看待事物，可以改变我们对这个事物的看法，从而达到调节情绪的目的。

在观看本次直播结束后，信息学院心理部的心理委员们也写了自己的观后感。

图4  学生观后感

本次讲座使我们每一位心理委员都获益匪浅，懂得了如何调节心理状态，怎样处理人际关系以及如何调整情绪。同样，这也对我们的工作提出了高的要求，信息学院心理部的全体心理委员将继续加强自身心理健康知识的学习，去帮助身边每一位同学。

作者/摄影：张梦玲（信息工程学院）