现代社会生活节奏越来越快，越来越多的大学生因不良的生活习惯，存在不同程度的睡眠障碍问题。为帮助同学们消除睡眠障碍，养成良好的生活作息习惯，促进优质睡眠，从而提高学习效率和生活质量，4月9日，信息工程学院开展“告别失眠困扰 拥抱优质睡眠”心理团体辅导活动。活动由余飞跃老师主持。
在开场个人介绍中，轻松愉快的交流氛围增进了同学们相互之间的了解。随后，余飞跃老师详细介绍了睡眠周期及其特点、影响睡眠的因素、改善睡眠的技巧等知识。互动环节中，学生们积极分享个人的睡眠困扰及尝试过的解决办法。余老师教授大家深呼吸、冥想等放松技巧，引导学生们亲身体验放松状态。最后，指导同学们根据个人情况制定个性化睡眠计划。
通过这次活动，学生们对如何获得高质量睡眠有了全新的认识，并掌握了多种实用的放松技巧。大家普遍反映，这种面对面的交流方式非常有助于释放内心的压力，同时也感受到了来自学校和社会的支持与关怀。
作者：张梦玲
审核：张武洪
