为帮助同学们破除拖延习惯、摆脱精神内耗，掌握科学的时间规划方法，生物工程学院于6月3日在5社区21栋学生宿舍悦心坊开展高效时间管理专题工作坊。本次活动由王潜老师带队，多名同学踊跃参与，在沉浸式学习中探寻高效规划的实用办法。

活动伊始，王潜结合大学生学业备考、日常琐事中频发的拖延、低效内耗等普遍问题，用通俗实例讲解时间管理核心知识，剖析拖延行为形成原因，点明合理规划对提升效率、舒缓心理负担的重要意义。随后，王潜引导同学们围坐桌前，通过轻松互动，倾听大家在时间安排上遇到的各类难题。

图1：王潜与同学们围坐桌前交流拖延烦恼与时间管理要点

讲解结束后，王潜带领同学们开展现场实操练习，指导大家借助四象限法则拆分每日任务，区分事项轻重缓急，运用番茄工作法规划学习时段。实操期间，王潜逐一查看每位同学的任务计划表，及时修正不合理规划方式，提醒大家摒除犹豫磨蹭的坏习惯，减少不必要的精神内耗。

图2：同学们跟随老师指引，现场动笔制定个人时间计划表

实操练习结束后，师生再次围坐畅谈收获。同学们依次分享学习感悟，不少同学表示，短短一堂活动理清了自身时间浪费的缘由，学到的管理方法简单易上手，可直接运用在考前复习、日常学习中，有效改善遇事拖沓、胡思乱想的内耗状态。王潜结合同学们的分享，补充各类场景下的省时小技巧，现场交流氛围温馨浓厚。

本次活动为同学们搭建了调整作息、优化效率的学习平台，帮助大家掌握实用的时间管控技能。后续学院将持续聚焦学生成长需求，推出多样化成长赋能活动，用心护航学子学业与身心成长。

文：吴珂、王妍

图：何聪怡

一审：曾方

二审：王宗莉

三审：李明