为切实帮助大学生缓解学业与生活中的压力，掌握实用的情绪调节方法，筑牢心理健康防线，4月8日，生物工程学院在五社区21栋学生宿舍悦心坊成功举办“情绪充电站”——压力管理与正念体验分享活动。学院心理专干吴珂老师携6名学生代表参与活动，共赴一场温暖的情绪疗愈之约。

活动以“沉浸式体验+互动分享”的创新形式展开，打破传统宣讲模式，让同学们在轻松氛围中释放情绪、收获成长。活动伊始，“情绪盲盒签到”环节趣味破冰，同学们将自己当下的心情、困惑写下投入盲盒，直观呈现内心状态，快速拉近彼此距离。随后，吴珂结合大学生常见的学业压力、人际关系困扰等实际问题，深入浅出地解读了压力的双面性，既引导同学们正确认识压力、接纳压力，也分享了腹式呼吸、情绪日记、积极心理暗示等简单易操作的减压技巧，并现场带领大家实操练习，确保每位参与者都能熟练掌握。

正念体验环节是本次活动的亮点，在舒缓的音乐与柔和的灯光中，吴珂引导同学们放下杂念，依次完成身体扫描与冥想练习，在一呼一吸间放松身心、觉察自我，学会接纳自身的所有情绪。冥想结束后，同学们分组围坐，分享自己的体验感悟与压力困惑，互相倾听、彼此鼓励，最后以握拳聚力的姿态传递温暖与力量，定格下互助友爱的动人瞬间。

图1:参与同学以握拳聚力的方式互相加油打气

此次“情绪充电站”活动，为同学们搭建了一个安全、温暖的情绪疏导平台，不仅帮助大家掌握了科学的压力管理方法，更引导同学们学会关注自身心理健康，营造了宿舍社区内互助支持、温暖友爱的心理氛围。下一步，生物工程学院将持续聚焦学子心理健康需求，常态化开展贴合学生实际的心理健康主题活动，不断完善心理健康服务体系，用心守护学子身心健康，助力青年学子以积极心态奔赴青春征程。

文：吴珂、王妍

图：李乐乐

一审：曾方

二审：王宗莉

三审：李明